Se você está determinado a emagrecer e se perguntando qual é o melhor tipo de exercício para atingir esse objetivo, saiba que a escolha entre caminhada e musculação tem implicações importantes. O Dr. Pierre Moreira, um médico especializado em esporte e saúde, oferece insights valiosos nesse dilema.
A musculação, surpreendentemente para muitos, é considerada a opção mais eficaz para quem deseja perder peso. Isso ocorre porque ao desenvolver músculos, você está na verdade aumentando o número de mitocôndrias em seu corpo, o que, por sua vez, resulta em um aumento na queima de gordura. Mas por que isso acontece?
As mitocôndrias desempenham um papel crucial na produção de energia em nossas células, produzindo a famosa molécula de ATP (trifosfato de adenosina). É importante entender que o corpo humano só é capaz de queimar gordura na presença de oxigênio. O que torna a musculação tão vantajosa é que o tecido muscular possui cerca de 2000 mitocôndrias, enquanto as células de gordura têm apenas cerca de 40. Portanto, para otimizar a queima de gordura e aumentar a síntese de oxigênio, é ideal ter um maior número de mitocôndrias, o que é alcançado através do desenvolvimento muscular.
Além disso, vale ressaltar que a caminhada, embora seja um exercício aeróbico importante pode não ser a melhor opção inicial para aqueles que estão obesos e buscam aumentar a queima calórica de forma intensiva. A razão para isso é que a caminhada intensa pode sobrecarregar as articulações, potencialmente gerando inflamações e desconforto.
Dessa forma, as considerações acima estão relacionadas especificamente ao emagrecimento e ao desempenho desse objetivo. No entanto, exercícios aeróbicos, como a caminhada ou corrida, desempenham um papel fundamental na melhoria do sistema cardiovascular e respiratório, o que é crucial para a saúde a longo prazo.
Portanto, a escolha entre musculação e caminhada deve ser feita com base em seus objetivos pessoais, saúde geral e necessidades específicas. Consultar um profissional de saúde ou um treinador pessoal pode ser valioso para criar um plano de exercícios adequado às suas metas e condições individuais.
